Проигрывает тот, кто перестает бороться
ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Основная причина большого распространения курения – временно скрытое разрушительное действие никотина на организм, создающее впечатление его безопасности. В то же время научные расчеты показали, что около 40 миллионов россиян будут убиты табаком, с потерей в среднем 20 лет жизни. Любую проблему легче предупредить, чем устранить, но если так случилось, что вы начали курить, необходимо помнить – бросить вредную привычку никогда не поздно.
Если проследить за тем, как никотин влияет на организм, то станет ясно, что улучшение вашего здоровья начинается с момента отказа от табака. Например, через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление снижается, пульс замедляется, кисти и стопы теплеют, уже через восемь часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы, а уровень кислорода возрастает. После 72 часов отказа от курения увеличится жизненная емкость легких, а через две-три недели улучшится кровообращение и станет легче ходить. Чем дольше воздерживаться от курения, тем очевиднее польза.
БУДЕМ БРОСАТЬ
Чтобы победить зависимость от табака, надо как следует подготовиться к войне с ней. Для начала стоит заранее все спланировать. Выберите дату, не стоит откладывать отказ от вредной привычки в долгий ящик. В первые недели без курения запланируйте мероприятия, которые позволят вам чувствовать себя лучше, отвлечься от мысли о сигаретах. Например, сходите по магазинам, ведь теперь вы экономите деньги с сигарет и можете позволить себе приятный подарок. Многим бросить курить помогает занятие физкультурой, тем более это поможет не набрать лишний вес, ведь, бросив курить, многие (но не все) прибавляют в весе до трех килограммов.

Не набрать лишний вес и улучшить своё состояние поможет правильное питание. Необходимо выпивать не менее двух литров воды ежедневно, это поможет быстрее вывести из организма накопленные токсины. Не забывайте: для бросающих курить характерны вспышки голода, держите на этот случай в холодильнике больше свежих фруктов.
Не помешает составить список причин, по которым вы решили бросить курить, повесить его на видное место и хотя бы раз в день перечитывать.
Самыми трудными оказываются первые три месяца без курения. Ежедневно представляйте себя более здоровым и привлекательным, формируйте и закрепляйте мысленный образ волевого человека и помните: вы – кузнец собственного счастья и здоровья.
Если вы пытались бросить курить сами, но у вас ничего не вышло, можно обратиться за помощью к врачам-психиатрам-наркологам в наркологическое отделение Зейской ЦБ, врач поможет составить план борьбы с курением, выпишет необходимые медикаменты.
Ирина ТЮРИНА,
заведующая
наркологическим отделением,
Валентина ГУЩИНА,
врач-психиатр-
нарколог.
"Зейские Вести Сегодня" © Использование материалов сайта допустимо с указанием ссылки на источник


Подробнее...